コスミックエンザイムの3日間ファスティングに効果ある？酵素ドリンクの飲み方も紹介と題し、実体験として検証しました。
検証する前は、「ファスティング」「酵素ドリンク」という言葉自体は耳にしたことはありましたが、実際のところ、ファスティング3日間で効果あるの？酵素ドリンクって何？と分からないことばかり。
酵素ドリンクも沢山の商品が流通していますが、自分の口に入れる酵素ドリンクなので厳選し、コスミックエンザイムに辿り着きました。
この記事では、私自身がコスミックエンザイムを用いて3日間ファスティングに挑戦し、体験してみて感じたこと、その効果について検証してみたいと思います。
酵素ドリンクって何？コスミックエンザイムとは？
酵素ドリンクとは？
酵素ドリンクとは、生野菜や果物などから抽出された酵素を含む飲料です。
酵素は体内の代謝をサポートし、消化や栄養吸収を助ける役割があります。
そのような効果から、酵素ドリンクはファスティング中や日常の健康維持に利用されることが多いです。
コスミックエンザイムとは？
市販されている酵素ドリンクもピンからキリまであり非常に悩みましたが、クチコミが良かった、モニコ堂のコスミックエンザイムを購入させて頂きました。
コスミックエンザイムは酵素ドリンクの火付け役の商品のようです。
酵素原液100％（植物発酵エキスそのもの）で、無添加なので安心ですね。
お好みで、炭酸水、豆乳などで割って飲みましょう。
私はこれを3本購入しました。
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/3a4d817a.b9ed49cb.3a4d817b.92e2ca3c/?me_id=1222664&item_id=10000014&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fmonicodo%2Fcabinet%2Fimages%2F250x250-no1.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
ファスティングって何？期待される効果とは？
ファスティングとは？
ファスティングは、食事を制限することで体に様々な影響を与える健康法です。
歴史的には宗教的な儀式や断食期間として行われてきましたが、近年では健康やダイエット目的で注目をあびています。
ファスティングの効果
主な効果としては、体重管理、代謝改善、細胞修復、脳機能向上、免疫機能強化が挙げられますが、過度なファスティングは栄養不足や健康リスクを引き起こす可能性があるため、適切な方法で行うことが重要です。
また、ファスティングにはさまざまな種類があり、水ファスティングや断食の間に酵素ドリンクを摂取する方法などがあります。
準備
準備期間
急なファスティングは、胃腸がビックリし体調不良を招く要因になります。
ファスティングを成功させるためにも、ファスティング期間の前後に、準備期間と回復期間を設けましょう。
どちらも、ファスティングと同じ程度の期間が理想です。
ファスティングに入る1～3日前から暴飲暴食を避け、食事の量を少しづつ減らしていきましょう。
準備期後半は、消化に良い野菜やきのこ類、発酵食品などの食事に切り替えていきます。
この頃には、アルコールやカフェインも控えた方が良いです。
回復期
いきなりの固形物は胃腸に負担が大きいです。
ゆるめのお粥や具なしのスープなどから摂取し、2日目の夕食あたりから雑炊など野菜を取り入れた消化の良い食事にしてきましょう。
この間も水分はしっかり取り、動物性たんぱく質、脂質の多いものは控えましょう。
ファスティング期間
1日目
起床直後に体重測定。
中肉中背なので恥ずかしいですが、効果の検証として公開します。
両足とも人差し指の爪が内出血していてみすぼらしいため、モザイク処理しています。
酵素ドリンクの飲み方
・コスミックエンザイム（30㎖）を水や炭酸水、豆乳など、お好みで割って飲みましょう。
・午前3杯、午後5杯を目安に、1時間～1時間半置きに1枚飲むのが理想。
・酵素は薄めると徐々に死活していくため、薄めたものは30分以内に飲み干す。
所感
体調の変化はありませんでしたが、人によっては、糖が不足することによって頭痛や倦怠感、冷えなどが発生する方もいらっしゃるようです。
私の場合は、出来る限り筋肉を落としたくないことから、ザバスのプロテイン（豆乳300㎖割り）をお昼休みに飲みましたし、夜は野菜ジュースや具なしお味噌汁を飲むことで、食欲も満たすことができました。
とは言え、たびたび空腹感というより何か口にしたいという欲はやってきますね。
2日目
起床直後に体重測定。
体重：72.0kg（前日差▲1.2kg） 体脂肪：22.7％（前日差＋0.1％）
所感
胃腸内の内容物が出たのでその分軽くなった感じでしょうか。体脂肪率はほぼ変わりません。
食事は1日目と同じく、コスミックエンザイムの炭酸割を午前3杯、午後5杯程度飲み、合間に、プロテインや野菜ジュースと具なし味噌汁を頂きました。
具なし味噌汁が超絶美味しく感じ、妻に確認したところ、いつもと変わらないし、何なら水が少し多くて薄かったかもと言われて、舌が研ぎ澄まされているように感じました。
3日目
起床直後に体重測定。
体重：71.2kg（前日差▲0.8kg） 体脂肪：23.0％（前日差＋0.3％）
所感
体重はわずかに減り、体脂肪率は増えています(笑)
食事は1日目、2日目と同じく、コスミックエンザイムの炭酸割を午前3杯、午後5杯程度飲み、合間に、プロテインや野菜ジュースと具なし味噌汁を頂きました。
やはり、お噌汁が超絶美味しい。
3日目になると、食欲への葛藤は少し落ち着いたように思えます。
回復期間
1日目
起床直後に体重測定。
体重：71.1kg（前日差▲0.1kg） 体脂肪：23.5％（前日差＋0.5％）
所感
体重はわずかに減り、体脂肪率は増えました。
これについて調べてみたところ、よくある事例であり、筋肉や内臓に蓄えられている糖が消費され、比率的に体脂肪が上がったようになるようです。
脂肪が増えた訳ではなく安心しました。
糖が枯渇し、脂肪が消費されるまで4日間ほどかかるため、ファスティングは3日間以上の方がより効果的のようです。
朝～昼まではいつものようにコスミックエンザイムの炭酸割を午前3杯、午後3杯程度飲み、合間に、プロテインや野菜ジュースと具なし味噌汁を頂きました。
夜食前の体重：71.0kg 体脂肪率：22.9％
朝から▲0.1kgしか変わっていません😢
夜食は、ゆるめのおじやをいただきました。
2日目
起床直後に体重測定。
体重：70.5kg（前日夜差▲0.5kg） 体脂肪：23.4％（前日夜差＋0.5％）
所感
不思議です。夜食でおじやを頂き、トイレ（小）は済ませたものの、翌朝▲0.5kg
この時点で、ファスティング初日から▲2.7kg
朝食：おじや 昼食：プロテインとコスミックエンザイム 夜食：うどんと大根サラダ
3日目
体重：71.1kg（前日差+0.6kg） 体脂肪：23.1％（前日差▲0.3％）
朝・昼・晩と少なめの食事ではありますが、消化の良さそうな食事に戻しました。
※揚げ物系はまだNGです。
まとめ
コスミックエンザイムの3日間ファスティングに効果ある？酵素ドリンクの飲み方も紹介として、ファスティング3日間を実体験しました。
ファスティング3日間の効果をまとめます。
| ファスティング前 | ファスティング後 | 差 | |
| 体重 | 73.2kg | 71.1kg | ▲2.1kg減少 |
| 体脂肪 | 22.6％ | 23.1％ | ＋0.5％増加 |
体脂肪率が増加した原因は、体重の減少によるものなので、今後の経過を観察していきます。
ファスティング初日には、空腹感より食欲の欲との闘いでしたが、これも欠かさず三食食べていた習慣によるものかなと感じています。
ファスティング前から朝昼晩のどこか1食をコスミックエンザイムなどの酵素ドリンクに置き換えることからはじめていけば、比較的、ファスティングにも挑戦しやすいと感じました。
体感として体は軽いことから、体調はリセットされ、代謝は改善されたように思えます。
体質を改善したいとお考えの方であれば、まずはきっかけとして、コスミックエンザイムを活用したファスティングを取り入れてみてはいかがでしょうか？
コメント